SE TUNNE, kun heräät ja tajuat unohtaneesi jotain tärkeää

Tunnistatko?

Edellisenä iltana olin vielä tyytyväinen seuraavan päivän aikatauluihini, vaikka pieni työpaine kyti taustalla. Aamulla herätessäni totuus iski kasvoihini, kun vilkaisin herätyskelloa: olin unohtanut tärkeän työnohjauksen, joka alkaa turhan pian ja hieman liian kaukana.

SE TUNNE, kun suunnitelmat romuttuvat silmiesi edessä ja alkukantainen stressireaktio iskee päälle.

Tilannetta ei helpottanut se, että kyseinen viikko on jo kohtuullisen täyteen pakattu:- kokous- johtajuusvalmennus- työyhteisövalmennus- ja lauantaina vielä turvallisuuskoulutus.

…ja valmistelut ovat vielä vaiheessa.

Mutta juuri siinä hetkessä tajusin:Tässä on tilaisuus harjoitella sitä, mitä valmennan.Toisin sanoen: I’ll (try to) Practice What I Preach.

Kun itsensä johtaminen joutuu testiin

Mielessä vilahti heti toiminnanohjauksen ydintaidot:- suunnittelu- joustava siirtyminen aiheesta toiseen- impulssikontrolli

Hetken hengittely, asioiden nopea uudelleenpriorisointi – ja sitten lähti rullaamaan:- 16 sähköpostia- aamutoimet- ulkoilu- aamupala- ja autoon.

Itse asiassa päivä sujui oikein mukavasti. Samoin viikon kaikki muutkin mahtavat asiakastapaamiset 😊

Stressinhallinta alkaa hengityksestä

Vaikka en ole täydellinen (ja hyvä niin), muistutin taas itseäni tärkeistä periaatteista:- Kaikkea ei tarvitse ehtiä heti- Elämässä on pakko vaan kuolla- Hengitys, ajattelu ja toiminta kulkevat käsi kädessä

Tässä hetkessä hyödynsin taas valmennuksissani käyttämääni 3+6-hengitystä:Lasketaan omassa rauhallisessa rytmissä 3 sisään, 6 ulos – ja kolme kierrosta.

Loistava työkalu stressinhallintaan ja järjen käteen ottamiseen. Yksinkertainen ja tehokas.

Entä kun kyse on vaativasta vuorovaikutustilanteesta?

Moni asiakas kysyy minulta, miten toimia, kun vastassa on esimerkiksi aggressiivinen asiakas, haastava vuorovaikutustilanne, tai tiimissä kuohuu. Paniikkikohtauksen elementit on valmiina silmänräpäyksessä.

Tällaisessa,akuutissakin, tilanteessa itsensä johtaminen on elintärkeää. Mitä enemmän olet harjoitellut asiaa, sitä paremmin onnistut haastavassa tilanteessa.

Rauhoita ensin itsesi – vasta sitten voit rauhoittaa muita.

Kolme muistutusta sinulle (ja minulle):

1. Pysähdy. Hengitä. Kokeile 3+6-hengitystä.

2. Priorisoi. Mikä on olennaista juuri nyt?

3. Päästä irti. Ole armollinen. Kaikki ei aina mene nappiin – eikä tarvitsekaan. Elämässä on pakko vaan kuolla. Sekin useimmiten vain yhden kerran…

Sattuuko sinulle tällaisia hetkiä? Miten sinä otat tilanteen haltuun, kun suunnitelmat pettävät?

👉 Jos haluat oppia lisää itsensä johtamisesta, stressinhallinnasta tai haastavien tilanteiden kohtaamisesta, tutustu valmennuksiini ja varaa maksuton kartoitus www.rotevacoach.com